CONSEJOS

 CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES

Todos hemos sido principiantes y hemos visto como el resto de la clase “hacía las cosas mucho mejor que nosotros”, pero si no te rindes acabarás siendo como uno de ellos, créeme es solo cuestión de tiempo. 

Aquí tienes unos consejos para mejor adaptación al principio.

• No tengas miedo a probar los ejercicios
• No necesitas nada para empezar
• Pregunta todo lo que necesites
• Primero la técnica, luego todo lo demás
• Scaled no es sinónimo de fácil
• Más no siempre es mejor
• No te frustres, date tu tiempo para aprender

NO TENGAS MIEDO

Ser el nuevo de la clase puede asustar un poco, pero recuerda que no le importas a la gente tanto como tú te piensas. Aunque pueda impresionar ver a los demás hacer muchas cosas, muy rápido y con mucho peso, no te preocupes, todos necesitamos tiempo. No te compares con los demás, no conoces cuantas horas de entrenamiento te llevan de ventaja. Céntrate en disfrutar.

NO NECESITAS NADA PARA EMPEZAR

Verás que tus compañeros van equipados con un montón de accesorios que desconocías por el momento. Tranquilo, no necesitas hacerte con toda la equipación de golpe.

Lo más importante no son los accesorios aunque si te pueden ayudar a no hacerte rozaduras, tener un calzado más cómodo, un agarre menos doloroso… Pero nada es imprescindible.

PREGUNTA TODO LO QUE NECESITES

¿Te suena a chino lo que está escrito en la pizarra? Normal, a todos nos pasó. ¿Qué quiere decir AMRAP, RM, EMOM, T2B…? Y más y más. 

No pretendas aprenderlo todo el primer día, pero no te quedes con dudas que te dejen perdido. Recuerda que nadie nace enseñado. Pregunta al coach, pregunta al compañero de al lado, todos te ayudarán. En CrossFit somos gente muy maja 😉

PRIMERO LA TÉCNICA, DESPUÉS TODO LO DEMÁS

No tengas prisa en añadir peso a la barra antes de que realmente te sientas cómodo con cualquier ejercicio. Siempre la técnica por delante, y cuando la técnica sea tuya y vayas entrenando la fuerza gradualmente, podrás ir añadiendo peso a la barra.

Piensa que si no sigues este orden y comienzas a mover mucho peso sin la técnica correcta, tu evolución no será buena. O bien te quedarás fácilmente estancado o incluso podrías acabar haciéndote daño.

SCALED NO ES SINÓNIMO DE FÁCIL

Vinculado al punto anterior, la técnica es lo más importante siempre, pero ahora aún más. 

Es el momento de aprender los ejercicios, integrarlos y conocer sensaciones. 

Para eso es necesario hacer los ejercicios a tu nivel, no importa que sea versión “scaled”.

Escalar se refiere a adaptar a tus necesidades. No es hacerlo fácil, sino buscar el punto que sea exigente a tu nivel, no por encima de tus posibilidades.

MÁS NO SIEMPRE ES MEJOR

A todos nos ha dado la fiebre del CrossFit. Lo conoces y de seguida te enganchas. Ves los resultados y solo quieres más y más rápido.

No siempre más es mejor. La recuperación es importante para mantenerte sin lesiones y seguir entrenando a un buen ritmo.Y sobre todo no olvides cuál es tu objetivo. A menos que quieras llegar a competir en los Games (menos de 1% de los practicantes lo consigue) el CrossFit tiene que ser exigente pero también divertido.

NO TE FRUSTRES

Ya te habrás dado cuenta de que hacer CrossFit quiere decir hacer muchas cosas que nunca habías hecho antes y que se te pueden resistir al principio.

No te indignes, pon las cosas en perspectiva. Los levantadores de peso profesionales se pasan toda la vida perfeccionando 2 movientos: snatch y clean and jerk. CrossFit combina muchas disciplinas, hay mucho trabajo, no te compares.